1er bilan mensuel Weight Watchers

Ca y est, on y est ! le premier mois avec Weight Watchers est écoulé. Après 4 semaines de rééquilibrage alimentaire, de reprise du sport, il est temps de faire le point !

J’ai encore des efforts à faire, notamment sur le petit déjeuner. Je n’arrive vraiment pas à manger le matin mais je sais aussi que mes tentations et envies vers 10h viennent de là. Il va falloir que je travaille là dessus et que j’arrive à changer mon habitude de prendre un café sur le pouce le matin !

Par contre, je suis heureuse d’avoir retrouvé une motivation pour le sport ! Je ne croyais pas qu’un jour je dirai « j’aime courir » ! Comme quoi tout arrive ! :p Ces moments de running sont libérateurs pour le corps et l’esprit !

Tout cela mis bout à bout, j’ai donc perdu encore 900g cette semaine. J’en suis donc à 71,8kg, ce qui me fait une perte totale de 2,5kg en un mois ! Psychologiquement, je suis contente de voir un nouveau chiffre sur la balance ! 😉

Les fruits ont réintégré mes repas et mes encas et certains légumes aussi. L’avantage de la méthode, c’est qu’il existe bon nombre de recettes sur le net et sur l’interface Weight Watchers Online. Du coup, j’ai apprécié cuisiner le poireau dans différentes sortes et je me suis régalée ! Cela devait bien faire 15 ans que je n’avais pas mangé de poireaux ! ^-^

Vous avez été plusieurs à me demander précisément comment je composais mes repas. Je vais donc essayer dans les semaines à venir de vous partager mes menus en vous les détaillant, toujours avec 26PP journaliers et une réserve de 49PP par semaine.

Lundi : 26PP

Petit Déjeuner : Café avec 1 sucre et du lait écrémé x3 (3PP)

Déjeuner : 1/2 Escalope de Dinde (2PP) + Boulgour au citron (3PP) + petit suisse chocolat WW (1PP)

Diner : Escalope de Dinde (3PP) + Boulgour (3PP)+ petit suisse chocolat WW (1PP)

J’ai légèrement vu grand dans les quantités en préparant le midi, il en restait largement pour le soir 😉

Encas : 1 pomme (0PP) + 4 madeleines (10PP)

Mardi : 18PP

Petit Déjeuner : Café au lait avec 1 sucre et du lait écrémé x 2 (2PP) + 1 pomme (0PP)

Déjeuner : 2 boulettes de boeuf à la sauce tomate avec du riz blanc (5PP) + petit suisse chocolat WW (1PP)

Diner : Tarte aux poireaux (1 part et demi donc 8PP) + une tranche de jambon (1PP) + fromage blanc 0% aux fruits WW (1PP)

Encas : 1 pomme (0PP)

Activité : 10 minutes de vélo elliptique (1PP activité de gagné)

Mercredi : 18PP

Petit Déjeuner : 2 Cafés au lait avec 1 sucre (2PP)

Déjeuner :  Tarte aux poireaux (6PP) + salade verte assaisonnée (3PP) + petit suisse chocolat WW (1PP)

Diner : 2 parts de pizza royale (5PP) + fromage blanc 0% aux fruits WW (1PP)

Encas : 1 banane (0PP)

Activité : 10 minutes de vélo elliptique (+ 1PP de gagné)

Jeudi : 23PP

Petit Déjeuner :  Café au lait avec 1 sucre (1PP) + 1 tranche de brioche (3PP)

Déjeuner : 100g de Carpaccio de boeuf (5PP) + 75g de salade verte assaisonnée (2PP)

1 petit pain (3PP) + petit suisse chocolat WW (1PP)

Diner : Riz cantonais (7 cuillères à soupe, j’avais faim 😉 ) (7PP) + petit suisse chocolat WW (1PP)

Encas :  2 bananes (0PP)

Activité : séance running de 28 minutes (+ 5PP de gagnés)

Vendredi : 19PP

Petit Déjeuner :  Café au lait avec 1 sucre x 3 (3PP au total) + 1 banane (0PP)

Déjeuner :  Riz cantonais (5 cuillères à soupe 😉 ) (5PP) + 1 pomme (0PP)

Diner : Gratin de poireaux et de choux fleurs WW (7PP) + petit suisse chocolat WW (1PP)

Encas : 1 banane (OPP) + 1 biscuit Prince (3PP)

Samedi : 25PP

Petit Déjeuner :  Café au lait avec 1 sucre x2 (2PP au total)

Déjeuner :  Salade Caesar (4PP) + une portion de frites (7PP) + un coca (3PP)

Diner :  Emincés de poulet rôti (3PP) + haricots verts (0PP) + fromage blanc nature (4CS soit 2PP) + miel (2CS 1/2 soit 4PP)

Encas : banane (0PP)

Dimanche : 26PP

Petit Déjeuner :  Café au lait avec 1 sucre x2 (soit 2PP au total) + 1 pomme (0PP)

Déjeuner :  Dos de cabillaud aux amandes (3PP) + riz blanc cuit (3CS soit 2PP) + petit suisse chocolat WW (1PP)

Diner : 1/2 boudin noir en entrée (3PP) + 1 petit pain (3PP) + Poulet pané (4PP) + haricots verts (0PP)

Encas : 1 banane (0PP) + 1 muffin au chocolat (8PP)

Activité : Jogging de 27 minutes (+5PP)

Cette semaine, je n’ai donc pas utilisé ma réserve de points. Je me suis faite plaisir mais dans la limite de mes points journaliers. Je n’ai d’ailleurs pas craqué sur les chocolats de Pâques, ce qui peut relever de l’exploit, mais honnêtement, je n’en avais même pas envie ! si si je vous assure ! 😉

Je suis contente de ce premier bilan mensuel. La perte de poids a été douce, progressive et régulière. Je sais donc que cette perte est saine et ne sera pas reprise à tout va si je fais un écart ! Evidemment, ma reprise du sport fait fondre ma masse graisseuse pour renforcer ma masse musculaire, ce qui a un impact sur mon poids, et qui peut sembler « ralentir » ma perte. Mais je suis de plus en plus convaincue que l’alliance de l’alimentation équilibrée et portionnée raisonnablement avec l’activité physique sont mes atouts pour perdre encore doucement mais sûrement, sans me contraindre et tout en restant bienveillante avec mon corps !

Exit la fatigue nerveuse, les frustrations et le côté rosbif dans mon jean ! C’est donc parti pour un 2ème mois de Weight Watchers, sachant qu’il y aura le baptême des enfants, mais je suis confiante, ayant adopté de bonnes nouvelles habitudes ! 

On se retrouve tout de même la semaine prochaine pour le point de cette 5ème semaine WW !