Mon Défi Weight Watchers : Semaine 7

Lundi, jour de la « pesée » et du point hebdomadaire ! Déjà 7 semaine que j’ai commencé le rééquilibrage alimentaire proposé par Weight Watchers. Cette semaine s’est plutôt bien passée malgré la période féminine « rouge » 😉 Je peux affirmer et valider que je ne grignote plus du tout entre les repas et surtout que je n’en ai plus envie ! Cette mauvaise habitude semble vraiment derrière moi et j’en suis plutôt fière, grignoteuse professionnelle que j’étais !

Coté sport, j’ai couru plusieurs fois mais je me suis vue contrainte de faire une pause pour douleur au tibia. Néanmoins, j’ai continué à utiliser ma ceinture Abs Slendertone. J’ai tout de même couru quasiment 7km avec une séance de 4km en fractionné et deux séances de 1,5km en course pleine.

En début de semaine, le moral n’était pas forcément au beau fixe entre la balance qui n’avait pas bougé des masses et la première séance de course pleine difficile. Heureusement, le soutien de mon coach sportif et de Papa Geek m’ont aidé à rebondir et à reprendre une motivation sans faille !

Du coup, cette semaine j’ai perdu 1kg, ce qui amène mon poids à 71kg, une perte totale de 3,3kg depuis le début du programme. Je suis très contente de cette nouvelle descente de ma courbe et des efforts qui se voient sur ma silhouette. J’ai enfin passé le pallier des 72kg qui perdurait depuis plusieurs semaines ! Mon corps a pris le temps d’intégrer ce nouveau poids, cette nouvelle « configuration » et a bien voulu descendre d’un nouveau pallier ! Je suis ravie de ce nouveau chiffre sur la balance qui annonce prochaine je l’espère un chiffre rond ! 😉

Voici le résumé de ma semaine, avec 26PP journaliers et une réserve hebdomadaire de 49PP.

Lundi : 20PP

Petit Déjeuner : Café au lait avec 1 sucre x3 (3PP)

Déjeuner : Magret de canard (80g soit 4PP) + ratatouille sans matière grasse (0PP) + petit suisse chocolat WW (1PP)

Diner : Salade verte assaisonnée (3PP) + émincés de poulet rôti (75g soit 3PP) + tomates (0PP) + maïs (2cs soit 2PP) + fromage des pyrénées (3PP) + petit suisse choc WW (1PP)

Activité : jogging de 10 minutes (+2PP)

Mardi : 30PP

Petit Déjeuner : Café au lait avec 1 sucre x3 (3PP)

Déjeuner : Pizza maison (5PP) + petit suisse chocolat WW (1PP)

Diner : Coquilles Saint Jacques Gratinées (3PP) + Tajine de poulet à la marocaine (5PP) + Cheesecake à la fraise (4PP) + 3 verres de vin apéritif et repas compris (9PP)

Activité : Jogging de 10 minutes (+2PP)

Mercredi : 25PP

Petit Déjeuner : Café au lait avec 1 sucre x2 (2PP)

Déjeuner : Tajine de poulet à la marocaine (5PP) + petit suisse chocolat WW (1PP)

Diner : Salade verte assaisonnée (3PP) + chorizo (5 tranches soit 5PP) + fromage (3PP) + tomates (0PP) + maïs (1PP) + petit suisse chocolat WW (1PP)

Encas : Banane x2 (0PP) + 1 pain au lait (4PP)

Jeudi : 26PP

Petit Déjeuner : Café au lait avec 1 sucre x2 (2PP)

Déjeuner : Escalope de poulet (5PP) + purée de brocolis (3PP) + petit suisse chocolat WW (1PP)

Diner : Risotto (4PP) + petit suisse chocolat WW (1PP)

Encas : 2 macarons (8PP) +1 verre de jus de pomme (2PP)

Vendredi : 20PP

Petit Déjeuner : Café au lait avec 1 sucre x2 (2PP)

Déjeuner : Pâtes à la bolognaise (9PP) + salade verte assaisonnée (3PP) + petit suisse chocolat WW (1PP)

Diner : Salade verte assaisonnée (3PP) + 2 tranches de jambon découenné et dégraissé (2PP) + tomates (0PP)

Activité : Jogging de 4km en 29minutes (+5PP)

Samedi : 20PP

Petit Déjeuner : Café au lait avec 1 sucre x2 (2PP)

Déjeuner : Salade composée assaisonnée (3PP) + dés de jambon (2PP) + fromage (1PP) + tomates (0PP) + petit suisse chocolat WW (1PP)

Diner : Riz cantonais maison (5PP) + 2 verres de vin (6PP) + petit suisse chocolat WW (1PP)

Encas : banane x 2 (OPP)

Dimanche : 25PP

Petit Déjeuner : Café au lait avec 1 sucre x2 (2PP) + 2 biscottes avec du beurre et de la confiture allégée (3PP)

Déjeuner : Salade verte (3PP) + jambon (1PP) + emmental (3PP)

Diner : Party crêpe soit 1 crêpe au sucre (4PP) et 2 crêpe à la confiture allégée (9PP) + 1 pomme (0PP)

Cette semaine, j’ai clairement utilisé ma réserve pour un repas entre amis. Le plaisir du vin s’est invité mardi et vendredi, mais les repas sont restés raisonnables. A coté de ça, j’ai continué à boire ma bouteille d’1 litre et demi par jour, ce qui est également devenu une habitude et surtout un besoin.

Mes portions sont régulières. Le soleil et les températures m’ont donnés envie de salades composées, ce qui m’a fait faire des repas équilibrés mais rassasiants ! Evidemment, mes repas pourraient être encore mieux mais n’étant pas une cuisinière de haute catégorie, je trouve m’en sortir pas trop mal ! Preuve en est d’ailleurs puisque Papa Geek suit Weight Watchers sans le vouloir et il enregistre cette semaine une perte de 6kg !  

Nous sommes donc sur la bonne voie ! Rendez vous la semaine prochaine pour le point de la 8ème semaine et le bilan du 2ème mois ! D’ici là, je commence le programme de Sonia Tlev, le Top Body Challenge pour continuer dans mon défi de remise en forme ! Stay Tuned !

Les semaines précédentes :

Démarrage, Semaine 1, Semaine 2, Semaine 3, Semaine 4, Semaine 5, Semaine 6